FC Liverpool od dziesięciu spotkań w Premiership nie zdobył trzech punktów. W sobotnim meczu 23. kolejki tej passy nie udało się przerwać. "The Reds" zremisowali z Aston Villą 1:1 (1:0). Początek spotkania na Anfield Road należał do gości. Już w 4 min. przeprowadzili oni groźną akcję. Dośrodkowanie z lewej strony boiska w pole karne. Tam [...]
masakra:/ niestety to uświadamia jak słaba jest aktualnie liga włoska Milan nawet odpuszczający(?)/to brzmi jak herezja/ LM nie powinien w taki sposób przegrywać z obojętnie kim,bojażliwie bez pomysłu na grę,no ale kto miał ją prowadzić,w środku pola obrońca i dwóch defensywnych pomocników.. co do gattuso - wypowiedź Sounessa: "Gattuso's a [...]
Poczytaj linki z regulaminu, zwłaszcza co jedzą Ladies oraz wątek z przepisami gdzie znajdziesz sporo inspiracji kulinarnych. Tam też masz treningi także takie do wykonywania w domu (tu jednak potrzebne jest minimum sprzętu - piłka i hantle). Podstawą jest dieta i trening jak ich nie dopniesz na ostatni guzik to nie ma co kombinować a [...]
[...] i czuje sie coraz lepiej,powoli i z glowa wchodze w ciezar ale i tak ten rok w SM spisuje na straty. Dolozylem do swego planu treningowego sporo ogolnorozwoju tzn rzuty pilka lekarska w roznych formach,sprinty,biegi,skoki i wiele innych rzeczy,ktore wiem ze przydaja mi sie w przyszlosci.Zaliczony zostal tez pierwszy trening na sprzecie [...]
Witam, przed wczoraj zrobiłem trening barków. Jest bardzo ciężki, gdyż robimy na jednym treningu Axla, belkę, hantla i platformę. Do tego trochę wyciskania siedząc i triceps. A to dzisiejszy trening: -Rozciąganie, -Brzuch, -Rowerek 20min, -Martwy ciąg (200 x6, 220 x6, 240 x6, 260 x8), Dość lekko chociaż czułem nogi po wczorajszej dniówce, hehe [...]
Super porady i dziękuję wszystkim za zaangażowanie. Jeśli chodzi o ten LeenLife to po wynikach zobaczę jak moj organizm zareagował. W ten piątek idę na pobranie krwi, więc za tydzień powinienem znać wyniki. Jeśli chodzi o miskę, to jestem w trakcie analizowania poszczególnych potraw w przełożeniu na zawartość białka zwaracjąc uwagę na cholesterol [...]
z naskokami na skrzynie mam problem - że nie mam skrzyni, dlatego cięzko robić typowo dynamiczne ćwiczenia u mnie, chyba że takie coś w sobote zrobić ? (to z 95CM powt) , dobrze zrozumiałem, że robie przysiad z 95 Cm i pozniej 5 wyskoków na skrzynie (coś skombinuje) ? ile takich powtórzeń? i czy coś do tego dodać ? Może być parapet, stabilna ława [...]
Witam może i to zły temat czy coś ale mam takie pytanie. Chodzę do 1 klasy technikum rocznik 97 i tu przedstawie krótko moją historie a mianowicie mierzę 183cm i mam nadwage tj. waże 92kg~~ i tu jest właśnie to, że jak na swoją wage i wszystko inne jestem bardzo sprawny bez żadnych przeszkód robię większość ćwieczeń gimnastycznych itp. od 5 lat [...]
1 mecz az milo bylo ogladac ;) Zauwazyliscie zachowanie bartmana? Caly czas morda zamknieta jakis taki nieswoj. W 2 meczu zauwazylem ze Mozdzonek gra pod siebie. Gdy pilka jest przyjeta to rozgrywajacy patrzy gdzie ona wyladuje, a nie srodkowy. Obserwuje mozdzonka a on od razu przy siatce zygadle wypchal w lewo, ze malo braklo wyj*balby sie o [...]
Posiadam Chela Mag B6 Forte Olimp, cynk z Walmarka oraz wapń calperos 500(200 mg jonow wapnia jedna tabletka. Chodzi mi o dawkowanie oraz kiedy co przyjmowac. Moja dyscyplina jest pilka nozna i dlatego wybralem te pierwiastki. Moze macie jakies dodatkowe rady? Pozdrawiam i prosze o odpowiedzi
OK... w takim razie skoro taki zapał masz wielki to proszę, oto moja propozycja programu treningowego. Będziesz trenowała w tygodniu 3x siłowo 1-2 x aerobowo Pon. trening siłowy wt. trening aerobowy śr. trening siłowy czw. wolne lub trening aerobowy pi. trening siłowy sob. wolne niedz. wolne trening siłowy będzie treningiem obwodowym z użyciem [...]
Wg mnie, z opisu wynika że masz typowe objawy skoliotyczne z rotacją kregów. Postawa potwierdza tą wadę postawy, mimo tego że zdjęcia nie są robione z dystansu. Osobiście stawiam na bardzo silnie przykurczoną grupę kulszowo goleniową, oraz cały obszar bioder. Być może masz krótszą jedną kończynę dolną. Masaż polegający na odpuszczeniu bolącego [...]
OK. postanowiłem rozpisać sobie 'dietę', bo widzę, że bez tego ani rusz tego tłuszczu. Prosiłbym o jakieś rady, itp. DIETA: Etap I: 1. Mnożymy wagę x 24 godziny = podstawowe zapotrzebowanie kaloryczne (BMR) 2. BMR x współczynnik aktywności = dzienne zapotrzebowanie kaloryczne Współczynnik aktywności: 1.4 – Codziennie intensywne [...]